Le régime de l’été…
Les filles, vous voulez un scoop ? Le secret de la ligne parfaite des Bleus ! Avec ça vous allez gommer les petits bourrelets, perdre les deux kilos en trop et être super toniques… Allez, je partage avec vous les confidences de Didier Rubio, le nutritionniste de nos gaillards préférés : des menus équilibrés et variés avec très peu de gras et bien sûr de l’exercice à fond ! « Le rythme des repas est adapté à celui des entraînements et des matches. Petit-déjeuner copieux avec fruits, laitages, œufs et jambon. Déjeuner avec des protéines, une viande ou un poisson, légumes au choix et féculents. Des fruits et des laitages au dessert. Mais jamais de fromage »
Ensuite c’est une question de quantités, là il se base sur un groupe de 30 hommes qui font en moyenne 1,85 m et 97 kg… Donc pas tout à fait notre gabarit, n’est-ce pas ?
Par exemple « si on veut enrichir le repas, c’est le soir qu’il faut le faire en ajoutant un peu de viande rouge car contrairement à ce que l’on pense, ce n’est pas déconseillé. On peut aller jusqu’à 220 grammes alors qu’un adulte se contente de 120. Mais toujours cuite sans graisse, à la plancha par exemple. »
Avec tout ça dans l’assiette, aucune crainte de mourir de faim, en revanche pour que ça marche aussi bien qu’avec les Bleus, il va falloir dépenser entre 4 à 5000 kcal par jour ! Par exemple pour moi qui pèse 50 kg il faudrait que j’ajoute à mes huit heures de bureau et trente minutes de shopping quotidiens : 2 heures de jogging à 15 Km/heure (et c’est rapide, croyez-moi), 1 heure de vélo (merci les velib !), 1h de natation (avec des palmes ça fait sirène), 1 heure de fitness et 3 heures de danse… heu et je dors quand là ?
Tout sur le régime des bleus L’Equipe du « Les Bleus dans leur assiette » par Serge Tynelski - L’Equipe du 04/07/07
